Da beim Joggen die Gelenke stark beansprucht werden, sind gute Laufschuhe, die an die individuellen Voraussetzungen des Läufers angepasst sind, immer wichtig. Von besonders großer Bedeutung ist dies aber, wenn Knieprobleme vorhanden sind. Durch geeignete Schuhe können Beschwerden beim Laufen verringert und langfristige Schäden am Kniegelenk vermieden werden.
Die Belastung des Knies ist unvermeidbar
Knieprobleme zählen zu den häufigsten Beschwerden bei Läufern, weshalb sie gelegentlich auch als „Läuferknie“ bezeichnet werden. Egal ob Marathon-Läufer oder Gelegenheits-Jogger – es gibt kaum einen Läufer, der komplett davon verschont bleibt, denn das Knie ist beim Training in besonderem Maße Belastungen ausgesetzt. Es ist Teil des natürlichen Bewegungsablaufs, dass es dabei gebeugt, gestreckt und gelegentlich etwas verdreht wird. Zudem wird es durch das Körpergewicht des Läufers gestaucht. Durch eine nicht ausreichende Dehnung vor dem Training oder Überlastung, aber auch durch ungeeignetes Schuhwerk kann es deshalb leicht zu Beschwerden kommen. Fußfehlstellungen können dies zusätzlich begünstigen. Wer dennoch nicht auf das Training verzichten will, sollte Laufschuhe wählen, die das Knie schonen und den Bewegungsablauf optimieren.
Gute Dämpfung und stabiler Halt schützen vor Kniebeschwerden
Bei der Auswahl von Laufschuhen sollte zunächst die jeweilige Dämpfung berücksichtigt werden. Eine gute Dämpfung kann die Wucht des Aufpralls teilweise abfedern und so das Knie schonen. Natürlich sollte dabei eine gründliche Abwägung der Vor- und Nachteile und der persönlichen Voraussetzungen erfolgen, da eine zu starke Dämpfung auch dem gewünschten Trainingseffekt entgegenwirken kann. Wenn eine Neigung zu Kniebeschwerden oder eine Fußfehlstellung vorliegt, ist es außerdem wichtig, dass der Schuh dem Fuß Halt gibt. In diesen Fällen empfehlen sich Stabil- oder Bewegungskontrollschuhe, die ein Einknicken des Fußes und ein Überdehnen der Bänder verhindern. Mit diesen Laufschuhen können selbst übergewichtige oder gesundheitlich vorbelastete Läufer gute Trainingsergebnisse erzielen, ohne ihre Knie zu überlasten.
Bei akuten oder anhaltenden Knieschmerzen, sollten Sie generell einen Arzt aufsuchen, um Ursache und weiteres Vorgehen abzuklären.
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